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月子期间如何减肥

邹青瑶
2017-01-11发布
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生完孩子之后,普遍的妈妈们都会感觉比以前胖了许多,都想趁着坐月子期间把体重减肥下来,不过坐月子期间怎样减肥最有效呢?

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产后肥胖的原因

日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10,就是产后肥胖。
1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复
2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关
3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。
产后肥胖的原因
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做小月子如何减肥

坐小月子减肥方法1、适当的多喝冬瓜汤
  坐月子期间营养需要跟上,不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用,冬瓜又营养丰富,因此对于想减肥的产妈妈很合适。
坐小月子减肥方法2、给孩子喂奶
  有些产妈妈的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想给宝宝喂奶,这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶,能消耗妈妈体内多余的脂肪,能起到不错的减肥效果。
坐小月子减肥方法3、饭时要少吃多餐
  一次不要吃的太多,这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。
坐小月子减肥方法4、如果奶水充足,避免吃太多增加资方的东西
  如果坐月子期间妈妈奶水很充足,奶水质量很好,就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等,以免过多的增加脂肪,引起肥胖。
坐小月子减肥方法5、适当的活动
  虽然坐月子是康复时期,但可以在家里进行简单的活动的,比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累,还是以哺乳为主。
做小月子如何减肥
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