快乐酷巴  中国领先的育儿亲子网站

首页 > 1-3岁 > 1-3岁保健

国外宝宝补钙5大妙招

Tag: 补钙

吴长攀
2017-04-07发布
分步阅读

提起孩子补钙这件事,中西方的差异还是挺大的。国外之所以不特别强调补钙,是因为一直以来建议钙的来源要尽量从平常的饮食上补充,提倡药补不如食补的原则。

1

牛奶

美国孩子在1岁之后就可以喝鲜奶了,儿科协会建议,普通的配方奶已经不能满足幼儿的需要,牛奶中的脂肪对于孩子脑部的发育尤为重要,F岁之后就可以像大人一样喝牛奶了,也就是全脂牛奶。2岁之后,应该给孩子脂肪占牛奶重量2%或、%的降脂牛奶。虽然降低了脂肪含臺,但钙的含量却比全脂的要高,所以说补钙最好的办法就是喝牛奶。这里超市的牛奶种类很多,有些牛奶里还加进了维生素D。
2

酸奶

酸奶与牛奶一样,也是很好的补钙食物。宝宝刚吃酸奶,建议最好是原味的,因为水果味的添加了太多的糖。超市里有专门给小宝宝吃的各种品牌的酸奶,挑选时,看清成分表,最好是不添加人工味道,尝起来不甜腻的,我通常在女儿的酸奶里放进蓝莓和脆脆的麦片。另外,超市里有卖一种奶酪酸奶,是新鲜的奶酪和水果泥混合在一,口感非常接近酸奶的味道。最大的好处是它很浓稠,如果是让宝宝自己拿着勺子吃,不会撒得到处都是,比较容易掌控。

3

奶酪/芝士

美国孩子喜欢吃奶酪,奶制品既是他们的主食也是零食,这是补钙的又一个主要来源。奶酪是个好东西,多吃会让宝宝的骨骼特别是牙齿变得更强健。美国的奶酪种类比较多,我的购买经验是,尽量避免买加工过的奶酪,最好是纯天然的。选择适合孩子口味的很重要,口感太重的奶酪宝宝一般很难接受,尽量选择淡味奶酪MiLDCHEESE,买的时候也要注意含盐量,最好钠的含量低于10%以下。营养师认为,质地柔软的奶酪更适合小孩子食用,但是有些奶酪是不能给宝宝吃的,比如软质奶酪,主要是消毒和细菌的问题。
4

饼干

美国好多零食里也含有钙,与其给孩子吃钙片或钙剂,还不如多留意一些含钙多的健康零食,例如女儿的幼儿园经常会发小金鱼饼干(GOLDFISH CRACKERS)作为下午的零食,它是一种很受美国孩子欢迎、加进纯切达奶酪口味的饼干,饼干如小金鱼的形状,大小刚好入口。因为是烘烤出来的,吃起来很爽口,就奶酪的]味道而言,也分浓和淡之分。
1 2 下一页 
扫码关注微信

扫码关注微信

我来评论
欢迎你, | 退出
评价:  
验证码:点击我更换图片            确定

请您先登录后发表评论

最新评论