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中国宝宝睡眠误区

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郑莹
2017-06-01发布
分步阅读

关于宝宝的睡眠,科学家的研究也在不断地发展变化中,新手父母面对海量的资讯,难免会有困惑、有误区。让我们来看看,中国父母在宝宝睡眠问题上出现最多的误区吧。

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误区1:抱蓿哄入睡

正确做法:宝宝犯困但未睡着的时候将其放在床上,培养宝宝独立入睡的能力,
据调查,57.2%的中国宝宝是被抱着哄睡之后才被放到小床上的,33.2%是在犯困但没有睡着时被放置到床上,只有9.5%是在完全清醒的状态下被放置到床上准备开始睡觉的。
实验证实,宝宝入睡时的精神状态可以影响到宝宝整晚的睡眠质量。在完全清醒或犯困但未睡着的状态下被放到床上自行入睡的宝宝,相对于睡着后才被放到床上的宝宝来说,夜晚醒来的次数较少,最长连续睡眠时间也较长。抱着哄睡,比较容易让宝宝产生依赖性,阻碍他学习自我安抚、自己入。而在婴幼儿的成长中,他必须学会如何平静自己,这是他发育的必要过程,也是宝宝学会从觉醒状态转入睡眠状态的一个基本前提。所以,让宝宝学会自己入睡很重要。
解决方法:不要等宝宝睡着之后再把他放到床上,而是在他昏昏欲睡但仍有意识时放到床上,这样他会习惯自己入睡。把宝宝放到床上后,如果他哭闹,父母可以给他一些安抚,例如温柔地拍拍,用溫柔、平静的语调安抚他,但不要抱他,这样做可以让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法,但是又能知道你不会离开他。
“睡前仪式”也能帮助宝宝学会自己入睡。制定一套固定的程序,就像一个仪式,每天睡前都按照这个程序进行,宝宝会逐渐养成习惯,每次“睡前仪式”之后,就会乖乖入睡。需要注意的是,睡前仪式必须在宝宝躺到床上以前进行。例如,先给宝宝洗个澡,为他做些轻柔的按摩,或是给他唱首摇篮曲,读本故事书。每天做同样的仪式,慢慢地,这个仪式一开始,宝宝就知道该睡觉了\通过这些舒缓的活动,能帮助宝宝平静心情,顺利入睡。
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误区2:喂奶入睡

正确做法:睡前1小时就把宝宝喂饱。
调查显示,中国的父母在晚上入睡前1小时给宝宝安排的常规睡前活动中,喂奶占了90%,其次是洗澡、亲子互动、抚触等。随着宝宝年龄的增加,睡前喂奶占的比例会逐渐下降。
睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的,可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉,可能会将喂奶与睡觉联系起来,只有喂奶才能入睡,甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。如果你总是让宝宝边吃奶边入睡,那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡,但当他在凌晨3点醒来时,还会为了尽快睡着而要求吃东西。
解决方法:把喂奶的时间稍稍提前,比如,把它放在睡前仪式中,不要让宝宝快睡着时吃奶。
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误区3:夜间宝宝一醒就抱或喂奶

正确做法:对于6个月大以上的宝宝,先安抚,不要抱,确定宝宝确实是饿了再喂奶。
宝宝6个月大以后,夜间醒来吃奶并不都是因为饿了,很可能是寻求安慰,或是习惯了吃奶才能入睡。如果妈妈一看到宝宝醒了就喂奶,只会让他更加依赖吃奶睡觉。
宝宝的睡眠周期比成人短,浅睡眠时可能会呓浯、翻身,甚至哭泣。妈妈常常误以为宝宝醒了此时把宝宝抱起来哄或是喂奶,会彻底让宝宝醒过来,反而打断了宝宝自勺睡眠。
解决方法:等待宝宝自然醒来后要吃奶时再哺乳,而不是他稍有动静就抱起他或喂奶。对于夜间频繁醒来要吃奶的宝宝,可以增加其白天暍奶的分量。白天喂奶时,找一个安静、没有外来刺激的空间,让宝宝专心吃奶。宝宝需要认识到,白天厂是玩耍和吃东西的时间,晚上是1睡眠的时间。
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